Herramientas para calcular tu ciclo menstrual

Conocer bien tu ciclo menstrual y hacerle seguimiento a cada una de sus fases te ayudará no solo a estar preparada, sino también  a entender por qué de un momento a otro te sientes triste sin razón o ¡estás súper irritable! Conoce aquí nuestra app preferida en todo el mundo y otras herramientas, que te ayudarán a comprender mejor tu ciclo menstrual.

¿Cómo se calcula mi ciclo menstrual?

¡Muy sencillo! Lo más importante y lo que tienes que tener súper claro, es que el día en el que te viene la menstruación es el día 1 de tu ciclo y va hasta justo antes de que empiece tu próximo periodo. Eso quiere decir que, este, puede durar aproximadamente 28 días, en algunos casos más o en otros menos.  Si quieres aprender mucho más, puedes leer nuestro artículo Descubre todo sobre el Ciclo Menstrual: ¿Qué es? ¡Etapas y duración!

Pero entonces, ¿qué pasa durante todo este tiempo? Cada mes, tu cuerpo se prepara para quedar embarazada. Cuando el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, entonces es cuando llega la menstruación.

¿Por qué es importante llevar un control del ciclo?

Cuando entendemos cómo funciona nuestro cuerpo, estamos más capacitadas para entregarle las cosas que necesita. Por eso, cuando empezamos a entrar en contacto con nuestro ciclo menstrual, podremos estar más al tanto de cómo están fluyendo nuestras hormonas y sabremos identificar si hay algo que no esté funcionando bien.

Aquí te regalamos tres herramientas que te pueden ayudar:

Usa un diagrama menstrual:

¿Un diagrama menstrual?, ¿qué es eso? Es una herramienta que te permite conocer cómo funciona tu cuerpo, qué tal son tus emociones en cada fase del ciclo menstrual y cómo te sientes durante todo el ciclo. Es lo máximo porque te permitirá entender mucho mejor todo lo que te pasa y además puedes ser tan creativa como quieras cuando reportes tus emociones.

Si estás pensando en empezar a llenar el tuyo, solo tienes que descargarlo de internet e imprimirlo, ¡es súper fácil de encontrar! El primer día que marcarás en tu diagrama, será también el día 1 de tu menstruación. Recuerda que la idea es que acompañes los días con alguna anotación especial sobre cómo te sentiste, ¡puedes poner lo que sea! Por ejemplo: hoy me sentí hermosa, hoy no me pude concentrar, hoy tuve hambre todo el día, hoy tuve demasiado sueño, hoy estuve brava sin razón, ¡o lo que se te ocurra! Puedes usar colores o hacer dibujos.

Aunque esta no es una herramienta digital, te súper recomendamos que la hagas por lo menos durante 3 meses. Así, cuando tengas tus 3 diagramas menstruales llenos, podrás compararlos y entender qué sentimientos o sensaciones estuvieron siempre presentes en algunas fases. Así, cuando las vuelvas a sentir, sabrás en qué fase estás sin necesidad de llevar un diagrama.

Usa un diagrama lunar mensual

Este es un diagrama que funciona de manera muy similar al anterior, pero te ayuda a entender que las mujeres somos cíclicas ¡igual que la luna! Por eso, vamos a empezar a entender que vamos caminando con ella.

Este diagrama también es circular y nos permite anotar las cosas que sentimos y hacer una relación directa con las fases de la luna.

Usa un diario menstrual

Así como en las películas, los diarios nos ayudan a entrar en contacto con nuestras emociones de cada día. Para esto, solamente vas a necesitar una libreta o un cuaderno en el que cada día escribas todo lo que pasó, cómo te sentiste y algunos detalles sobre tu ciclo.

Además de ayudarte a entender cómo es tu ciclo, también puede ser un ejercicio terapéutico si sientes que no te pasa nada relevante en tus días normales. Con un diario empezamos a valorar más los pequeños detalles y escuchamos con más atención a esa vocecita interna que nos habla en todo momento.

Conoce estos tips para tener un ciclo menstrual más regular:

Tener un ciclo menstrual regular, también hace parte de tener una vida saludable. Por eso, aquí te compartiremos 4 tips súper naturales, que puedes incluir en tu día a día para que le ayudes a tu cuerpo a regular el ciclo.

1. ¡Omega 3! También ayudará a controlar esos famosos síntomas premenstruales. Así que incrementa el consumo de pescado, semillas de chía, aguacate y frutos secos.

2. ¡Frutas y verduras! Muchas de ellas, tienen un compuesto que favorece  a la producción de estrógenos. Así que elige tus preferidas y trata de comer mínimo 2 porciones al día.

3. ¡Controla el estrés! Esto puede afectar tu ciclo menstrual, por eso, te recomendamos que identifiques muy bien cuáles son esas situaciones que te generan estrés para que las evites o trabajes en dominarlas.

4. ¡Regula el consumo de frutas y los carbohidratos refinados! Los pasteles, el pan, las gaseosas. Consumir estos 2 ingredientes en exceso, puede generar irregularidades en el ciclo menstrual.

¿Cómo nos ayuda la tecnología en el ciclo menstrual?

Seguro te estás preguntando: si el ciclo menstrual es algo completamente natural, ¿entonces que tiene que ver aquí la tecnología? Muy sencillo, que con la tecnología, puedes tener el control de los días de tu ciclo menstrual sin tener que enredarte contando cuántos días faltan para que llegue tu periodo, evitar equivocaciones y hasta recibir notificaciones que te recuerdan momentos importantes de tu ciclo, ¿puedes creerlo? Así parezca que estos dos temas no tienen mucho en común, sí podemos usar la tecnología para hacer nuestra vida muuucho más fácil.

¡Descarga nuestra V-App y lleva el control de tu ciclo menstrual!   

Y si como a Nosotras, a ti también te encanta llevar el control de tu periodo y tus días, te tenemos una noticia que te va a encantar. Descarga ya nuestra V- App, para que sepas y entiendas de qué te estamos hablando.

Es una aplicación para el celular creada por Nosotras, que sabemos y entendemos a la perfección todas esas cosas que necesitamos tener súper presentes durante nuestro ciclo menstrual  Al principio debes ingresar algunos datos básicos como: último día de tu periodo, cuántos días te dura la menstruación y aproximadamente cada cuánto te viene. Así, la app podrá calcular cuánto falta para tu próximo periodo, en qué fase del ciclo estás, cuáles son tus días de ovulación, etc.

También puedes marcar con emoticones el estado de ánimo de cada día, si tuviste cólico o algún malestar y ¡hasta tienes la opción de escribir notas! Además, puedes configurar notificaciones según tus necesidades. La app está diseñada para recordarte cuándo tomarte la pastilla si así lo deseas o cuándo estás en tus días más fértiles.

Y ¿si mi periodo es irregular, entonces no puedo usar la app? ¡Claro que la puedes usar! Siempre tienes la opción de modificar las fechas y los días de duración de tu periodo. así que ¡no te preocupes! La app funciona para todas.

Y ahora que tienes esta súper herramienta para tener esos días bajo control, ¡no esperes más para descargarla! Recuerda que puedes hacerlo totalmente gratis, sin importar cuál es el sistema operativo de tu celular.